УСЛОВИЯ СОБЛЮДЕНИЯ ОПТИМАЛЬНОЙ ЗРИТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКИ
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ,
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПЕРЕРЫВОВ МЕЖДУ ЗАНЯТИЯМИ

Правила работы за компьютером:

1. Ноги должны быть согнуты под прямым углом и опираться на пол.
2. Спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины.
3. При работе за компьютером голову держите прямо, с небольшим наклоном вперед.
4. Верхний край экрана монитора должен быть на уровне глаз, а расстояние до него от 50 до 70 см.
5. При работе на клавиатуре, руки должны свободно лежать на столе, а плечи – расслаблены.
6. Через каждые 15-30 минут необходимо отводить глаза от экрана и смотреть вдаль.
7. Если у вас плохое зрение надо обязательно надевать очки или контактные линзы.
8. Для предупреждения переутомления во время перерывов в занятиях выполняйте упражнения для глаз.

 

Комплексы упражнений для глаз:

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз,
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6, Повторить 4 - 5 раз.
   

Вариант 2.

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 - 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4 раза.
   

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ
ГБПОУ РК «Романовский колледж индустрии гостеприимства»

Применение бесплатных электронных учебных материалов в обучении с использованием печатных носителей в домашних условиях

Электронные устройства, применяемые обучающимися для использования бесплатных электронных учебных материалов, должны иметь перечисленное ниже программное обеспечение и удовлетворять следующим аппаратным требованиям:

1. Процессор с тактовой частотой 2000 MHz и выше
2. Монитор с разрешением экрана 1024х768 точек и выше
3. Доступ в сеть Интернет со скоростью 10 Мбит/с и выше
4. Операционная система Microsoft Windows 7 и выше

Для просмотра электронных версий учебных курсов необходимо наличие установленных на электронном устройстве следующих программ:

1. Microsoft Internet Explorer 7.0 и выше или другой браузер
2. Adobe Flash Player версии 7.0 и выше
3. Microsoft Office 2003 (Word, Excel, Power Point) и выше
4. Программа для просмотра файлов в формате pdf

Варианты и формы обратной связи, способы визуального взаимодействия обучающихся с педагогами

Обратная связь обучающихся с педагогами осуществляется с применением информационных и телекоммуникационных технологий:

1. Телефонная связь, в том числе смс и ммс
2. Электронная почта
3. Мессенджеры Viber, Whatsapp, Telegramm и т. д.
4. Программа Skype.
5. Личные кабинеты социальных сетей.

Для установления обратной связи с преподавателем обучающемуся необходимо у куратора группы получить сведения о личных контактах педагога.